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冬阴功较低热量食材:虾克花甲克鱿鱼克香芹50克朝天椒5个口蘑4个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1所需材料：鱼露，胡椒粉，酸粉，冬阴功酱步骤2口蘑，朝天椒，香茅草步骤3备好生姜丝步骤4花甲，虾焯水步骤5鱿鱼，口蘑切片，香芹切段步骤6锅中加半锅水，加入朝天椒，酸粉，冬阴功酱，盐，香茅草煮开步骤7放入所有食材煮开2，3分钟即可步骤8鲜，香，酸辣，开吃咯！成品图炸酱面较低热量食材:五花肉适量香菇两个洋葱半个西兰花一个胡萝卜半个黄瓜一根面适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头准备准备食材：可以直接买哪种弄好的碎肉，或者自己切成肉沫，香菇洋葱切成丁，西兰花和胡萝卜轻轻到热水里过一下，不要煮的太狠，炒肉把葱蒜切好，肉在洗洗，控干，倒油开始爆炒，炒到5分熟倒碗里步骤3再爆炒香菇炒的有点干的时候把肉倒进去步骤4两个一起翻炒步骤5倒入黄豆酱，盐，调料酱油开始上色，一直翻炒收汁步骤6快收汁的时候把洋葱倒进去，清炒步骤7肉汁就炒好了，开始烧水煮面，在煮面的空闲喜欢吃黄瓜的可以在切个黄瓜丝步骤8面煮好以后夏天比较热，可以接一盆凉水，放凉水里面，捞起来把西兰花，肉汁、胡萝卜放上去搅拌就可以了清炒黄瓜土豆丝较低热量食材:土豆一个黄瓜一根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g准备食材家里就剩一个土豆，一根黄瓜了备好辅料备好葱姜蒜干辣椒，葱切成葱花儿，蒜切片，姜切丝，干辣椒掰成段炒菜黄瓜切丝，土豆切丝炒大火先放油，油稍热后放花椒，出香味后，葱姜蒜辣椒一起放，出香味后，改小火先放土豆丝，防止辅料变糊，等土豆丝都裹上油后，改大火，猛炒几下，加点水，防糊，加黄瓜丝，炒几下，加盐，翻炒后，出锅出锅翻炒后出锅成品图鸡蛋炸酱面较低热量食材:鸡蛋2个胡萝卜1段黄瓜1段面条（生）克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤12个鸡蛋加点料酒打散步骤2取一小碗，加入一勺豆瓣酱、蚝油和少许清水搅匀步骤3起油锅，加热至5成热步骤4倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒散成鸡蛋花步骤5将豆瓣酱、蚝油混合酱汁，倒入炒散的鸡蛋里步骤6加入少许老抽、生抽、砂糖、香油和鸡粉炒匀备用步骤7另一锅中煮开水，下干面条步骤8煮开后加冷水，重复一次步骤9把面条捞出步骤10黄瓜、胡萝卜提前切好丝步骤11加入炒好的鸡蛋炸酱步骤12加入黄瓜、胡萝卜丝，吃的时候拌匀即可成品图

前身为起点原创文学协会（ChineseMagicFantasyUnion），长期致力于原创文学作者的挖掘与培养工作，[2]并以推动中国文学原创事业为发展宗旨，在3年10月以此为契机开创了在线收费阅读即电子出版的新模式。

地三鲜较低热量食材:土豆1个茄子1-2个辣椒1-2个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备一个土豆，一个青椒（喜欢吃辣的可以放辣的青椒，不喜欢的可以放不辣的青椒），一个长茄子，豆瓣酱我用的郫县豆瓣酱，比较容易炒出红油，豆豉放一些我觉得好吃些，没有也可以不放！步骤2茄子土豆辣椒都切成滚刀块，准备一些葱末，姜末，蒜末备用。茄子切好放少许盐杀一下水分，杀过水份茄子会出些水份，倒掉水份撒上淀粉拌一下备用。茄子用盐杀一下更容易入味，撒入淀粉炸出来更好吃！！步骤3土豆和茄子放油锅里炸熟。土豆炸到微软外皮微微变色就可以捞出。茄子放油锅里炸到微微变色就捞出！如果觉得费油，可以用一个小奶锅，放油一点点炸，茄子炸的时候要开稍大火，不费油，茄子也不吸油！步骤4炒锅放油，油温七成热放入郫县豆瓣酱炒出红油，放入豆豉，放入葱末，姜末，蒜末，糖，酱油，放入青椒翻炒，放入炸好的土豆和茄子，翻炒片刻即可出锅！成品图辣炒咸菜较低热量食材:萝卜咸菜一个辣椒几个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把咸菜切成丝，用凉水浸泡一会儿，控干水分。辣椒切成丝。步骤2锅中放入油，下辣椒翻炒，略放着盐，超出辣椒香气后放入咸菜丝，炒干水分即可成品图小炒青瓜肉片较低热量食材:猪里脊肉克黄瓜2根步骤1准备食材步骤2里脊肉切片，加两勺淀粉、一勺鸡粉、两勺水拌匀腌制15分钟步骤3黄瓜切片、蒜拍散步骤4热锅凉油，下肉片炒至变色盛出备用步骤5另起锅，爆香大蒜后，下黄瓜片翻约一分钟，下肉片，加两小勺鸡粉，炒匀后，用薄薄的水淀粉勾芡即可成品图黄瓜木耳炒蛋较低热量食材:黄瓜2根木耳15-20朵鸡蛋3颗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1黄瓜切片步骤2鸡蛋打碎起沫，可加少许盐步骤3木耳温水发泡，可前泡好步骤4油热后，倒入鸡蛋煎好并盛出步骤5由于黄瓜比较好熟，热锅倒油，先倒入木耳，翻炒，1-2分钟后倒入黄瓜片，翻炒，加入适量的盐，生抽。步骤6待黄瓜片变软后倒入鸡蛋并翻炒2分钟，尝一下味道，撒上葱花即可出锅成品图鲜榨黄瓜汁较低热量食材:黄瓜克新鲜水果小黄瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱步骤1准备黄瓜步骤2洗净去蒂再切厚片步骤3放入料理机的搅拌杯内，开机搅打一分钟步骤4榨好后倒入筛网过滤步骤5用汤匙将黄瓜汁里的气泡撇出去步骤6加入蜂蜜搅匀即可饮用成品图

葱香发面饼较低热量食材:黄豆克黑豆克红豆克面粉克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1黄豆+黑豆+红豆煮熟（我是洗干净，提前浸泡，然后微煮即可）步骤2晾凉后放少量的水用原汁机搅拌20秒步骤3加入面粉搅拌均匀，再用煎锅微火煎熟（煎时撒点葱花，格外香）步骤4煎至两面都微黄步骤5香喷喷的葱香发面饼ok了！成品图快速自制辣椒油较低热量食材:辣椒十几个步骤1准备十几个干辣椒步骤2剁碎步骤3剁碎的辣椒加辣椒粉步骤4加芝麻加十三香步骤5加少量食盐步骤6油锅烧开冒烟后少量多次加入搅拌好的辣椒粉中，激发香辣味成品图香菇烩莴笋较低热量食材:香菇克莴笋两根大蒜苗3根辣椒10个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材准备步骤2莴笋去皮洗净切斜片步骤3香菇去根部，洗净切小块，稍微挤干些水份步骤4辣椒洗净切碎步骤5大蒜苗洗净切段步骤6热锅倒油，放大蒜梗和辣椒爆炒一下步骤7放香菇和莴笋翻炒片刻步骤8撒盐翻炒均匀步骤9倒入蚝油翻炒均匀步骤10淋入生抽翻炒均匀步骤11放入大蒜叶子翻炒至断生即可出锅步骤12成品图步骤13成品图步骤14成品图！黄瓜鸡蛋较低热量食材:鸡蛋2个黄瓜一根生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1黄瓜切片姜切丝步骤2鸡蛋放少许盐打散步骤3油热放入鸡蛋翻炒步骤4炒好的鸡蛋放入碗中步骤5放油，油热放入姜丝和黄瓜片，翻炒至断生步骤6加入鸡蛋一起翻炒均匀n出锅成盘成品图腊肉毛豆糙米饭较高热量食材:糙米克大米克腊肉1块毛豆仁50克腊肉农家自制烟熏湖南特产湘西柴火五花肉四川贵州香肠腊肉礼盒步骤1准备食材。步骤2大米和糙米混合淘洗干净。步骤3放入电饭煲加入适量清水备用步骤4腊肉切成小丁步骤5锅中热油。步骤6加入腊肉步骤7将腊肉炒出香味步骤8加入毛豆仁步骤91大勺蚝油步骤10翻炒均匀关火。步骤11加入到装有大米的电饭煲内。步骤12搅拌均匀，用常规做米饭的方式，将食材煮熟。步骤13煮好后，打开盖子拌匀。步骤14装盘。撒上少许小葱碎即可~步骤15成品图~成品图番茄沙司炒面条较低热量食材:葱花儿一把胡萝卜半根黄瓜半根面条（生）一碗火腿肠一根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将洗干净的黄瓜胡萝卜切成丝，火腿肠切成片备用步骤2将面条放入烧开的水中煮熟，并捞出放入凉水中～步骤3将葱切葱花，拿出番茄酱、酱油和盐备用，锅中加入少许色拉油开火加热～步骤4将葱花爆香后加入胡萝卜丝黄瓜丝火腿肠片翻炒30秒，后加盐、酱油、番茄沙司继续炒至8成熟……步骤5将煮好的面条加入炒好的菜中，翻炒均匀后出锅～就可以享受美味的番茄沙司炒面了～酸酸甜甜超好吃的～