怀孕吃点叶酸就行了！
本来就贫血，孕期吃点猪肝补血！
营养品都是药，骨头汤比什么都营养！
这些是不是很耳熟？
是不是常常在哪里听到？
是的，当你怀孕了
你的妈妈、婆婆、老公、大舅妈、
二姨婆、三姑姑、四阿姨……
都会这样对你说！
但是很遗憾
以上，都！不！一！定！对！
孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益，还会有助于妈妈产后的身体恢复！不同阶段的孕期，补充的营养素不一样，不可盲目乱补哦~
孕初期
叶酸当然少不了
叶酸，所有孕妈妈都会吃的东西。很多妈妈是在怀孕后开始补充，其实叶酸应该在怀孕前3个月，也就是备孕期开始补充。人们日常往往从绿色蔬菜中摄取叶酸，但植物性叶酸人体无法完全吸收，所以如果没有适量的补充，我们人体或多或少都会缺乏叶酸。
孕前补充叶酸，主要是为了调整宝宝的母体环境，保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境，和充足的营养物质，从而更好的保证婴儿初期的生长发育，避免早期畸形的产生。
而怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成，也是胎儿最易致畸的时期。因此孕初期需要摄取足量的叶酸，同时需要补充足量的蛋白质与复合型维生素，保证胎儿在初期生长发育过程中的足够营养。
孕中期
补充钙量为生长
补钙是每个孕期妈妈都要做的，但是如果补充的时间不对，也有可能让补充的钙质无法充分吸收。孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始，因为这段时间胎儿正在快速发育成型，需要大量的钙质。
孕中期
科学补铁是王道
孕中期通常是指怀孕4-6个月的时候，此时正是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘传送营养物质，孕中期以后，由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。
孕晚期
DHA也不能少
DHA=脑黄金，大多数孕妈妈都会有意识的在孕期补充DHA，以满足胎儿的营养需求。在孕期，准妈妈体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，还会大大影响胎宝宝的脑部发育。
怀孕6-7个月，胎宝宝对DHA的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。而且，在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。
中国居民膳食营养参考摄入量明确指出，孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为毫克DHA，有需要的孕妈可以从藻油中摄取DHA。
营养门诊
孕产期营养不仅影响孕妈和宝宝的近期健康，而且对远期健康也有着潜在的重要影响。因此，孕妈在孕产期摄入充足、完整、均衡的营养，是保证宝宝健康成长的关键。医院目前开设营养门诊，专业营养师会针对孕前、孕早期、孕中期、孕晚期以及产后分别制定不同的营养套餐，根据准妈咪（未准妈咪）的具体情况制定个性化的营养食谱和运动处方，建议准妈咪（未准妈咪）在不同的时期一定要到营养门诊就诊。
目前，孕妇普遍存在多种维生素矿物质缺乏，而多种维生素缺乏往往没有显著临床表现，这也导致人们在认知上存在误区。女性怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周或更晚。通常情况下，孕妇在刚开始怀孕的3周内不知道自己是否已经怀孕，而且在怀孕后的第一个月，也就是胚胎发育的第3~8周是胎儿重要脏器（如心脏、中枢神经系统和四肢）发育的关键时期，如果此时缺乏足够的维生素矿物质，容易导致胎儿神经管畸形等出生缺陷的发生。
郁琦专家表示，补充含叶酸多元营养素能有效预防出生缺陷。比如缺乏叶酸，与无脑儿、脊柱裂、脑膜膨出、先天性心脏病、唇腭裂、眼畸形等先天性出生缺陷相关；而缺乏维生素B12，则容易造成脑积水、眼畸形等。因此，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是多吃新鲜蔬菜水果、多吃富含优质蛋白质的食物，建议从备孕期就开始服用专门针对孕妇的特殊营养需求而研制的含叶酸的复合维生素补充剂。比如：玛丽皇后多种维生素和矿物质片
来自北京本地及全国的优秀妇产科专家，就复合维生素在备孕、孕期、体外受孕中的重要作用以及如何孕育无缺生命等话题进行了深入的探讨。医院临床营养科专家于康指出，妊娠期和哺乳期妇女对维生素需求量更高，在这两个阶段中一旦缺乏这些微量营养素，则会导致女性免疫力下降，或出现严重妊娠并发症，增加胎儿出生缺陷的风险。孕期全面、按需补充孕妇复合维生素有助于均衡饮食，满足孕期的额外营养需求，保证胎儿正常发育。
玛丽皇后——一次性补充孕产妇必需11种营养素
中国优生科学协会推荐的中国孕产妇专用营养补充剂——玛丽皇后多种维生素矿物质片，它通过专业、定向、一次性补充孕期最缺乏、特殊缺乏、容易缺乏的11种营养素，进而保障孕产妇、胎婴儿均衡、全面、足量的营养摄取需求。
