总有这样一波人：白天发誓要早睡，晚上兴奋起来嗨！
半夜十点，“我刷会微博就睡觉啦。”
半夜十二点，“这有个新剧，我没看过。看两集我就睡觉。”
凌晨两点，“哎呀都这么晚了，明天还要上班。好焦虑啊，烦到睡不着了。”
生活中真的有这么多事情非得在夜晚来做吗，难道这些新闻比你宝贵的睡眠时间还重要吗？冶建控股人力资源部提醒大家，黑夜不会亏待熬夜的人，它会赐你黑眼圈，还会赐你皱纹，对于长期熬夜的人还会附赠干眼症、心脏病、糖尿病等等。希望我们都不要“买椟还珠”，为了许多无意义的事情去熬夜。
1一直以来，各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。
然而看看我们四周无处不在的“修仙党”，感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。
许多人都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。
海口一个女孩，总是感觉眼睛热热的，爱流眼泪，滴了眼药水也没用。
她经常熬夜玩手机，一玩就是几个小时。
经医生诊断，她得了干眼症。这种病可能会发展成眼睑缘炎，严重者甚至失明。
长期熬夜伤的，不只是盯着屏幕的眼睛。
武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。一周之后恶心、头晕，一头栽倒在地。
他发现自己听不到声音了。到医院检查之后，被诊断为左耳突发性耳聋。
医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力，突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。
就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大威胁，但熬夜多了，也许哪一天就会爆发，毁掉你的生活。
过年前夕，医院收治了一个仅有24岁的脑出血病人。
他长期熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。
当表弟和救护车赶到他家里时，陈立已经完全昏迷。
经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为他进行脑干血肿清除术保命。
类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以晚上没睡好觉就头疼不是没道理的。
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2为什么熬夜就是有害的？
在TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：
在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。
就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。
若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重得多。
不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。
关于熬夜这件事，在老祖宗那辈也已经有了提醒了。
根据《黄帝内经》记载：子时23:00-1:00是心肾相交的时刻，如果这段时间休息不好，就会产生“阴虚阳亢”的现象；
而1:00-3:00是肝血的“值班”时间，如果这时候没休息，那人就会“易动肝火”，这也是为什么人熬夜后会乱发脾气的原因。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。
晚睡打卡修仙？
熬夜只会让你堕入“魔道”，成不了仙。
3一份针对全国20多个省的《年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分分，90后的睡眠均值只有66.26分。
调查中，有六成人存在睡眠问题。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。
中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。
与一些老年人失眠不同的是，很多90后睡眠不足，是因为他们主动选择熬夜。
白天的工作学习压力大，很多时候不满意自己对时间的利用效率，所以总想着能在半夜偷点时间，找补回来。
好像只有熬夜的时候，才有自己的空间，才能感到一种满足感。
但这种让自己内心满足的心理仪式是无用的。
首先，明知道该睡了却迟迟不肯放下手机，是一种拖延的表现。
简.诺克在《拖延心理学》中认为，拖延从根本上来说不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题。
抱着“破罐破摔”的心态，气急败坏像小孩子一样“耍赖皮”：我就是要刷手机到困得不行才去睡。
这样的做法会大大削弱一个人的自制力。
更重要的是，它非但不能让人得到安慰，反而会加重焦虑。
第二天总有既定的工作日程，而前一晚的休息欠佳，精力势必会受到影响。
惧怕第二天的到来，到了晚上接着用推迟睡眠时间来掩盖焦虑。力不从心的是，第二天如约而至时，自己早已没了力气承担晚睡的种种后果。
心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这是一种慢性睡眠紊乱，最突出的表现就是强迫性晚睡，与失眠患者不同，DSPD患者入眠后，照样会进入深度睡眠。
但对于需要按时工作生活的人，它就如绝症一般。
这是一个长期的慢性病症。患者常常在工作日晚上让自己少睡，但要在周末补回来。这样的“补觉”，更加强化了睡眠相位后移。
后果就是总比想象中更晚睡、也更晚起，早晨起床越来越难；长期缺觉，心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄……整个人都不在状态。
在有记载的DSPD病例中，近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。
其实，大部分人的熬夜都与努力无关，都是不自律的结果。
多数年轻人的缺觉，还得从调整心态开始。
有人可能会说：“道理都懂，可我就是一直做不到。”
但你必须要知道，没有人能拯救你，除了你自己。
真正杀死人的不是心脏病或是高血压，而是不健康的心态引导的生活方式。
睡眠，应该被看作是头等重要的事。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你就会明白，什么叫“病找人”。
冶建控股人力资源部提醒你，熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。只要你愿意静下心来，无论是在白天还是夜晚，菜场还是书房，你都能认真思考自己的事情。好好睡觉，就是你最大的成功。
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