随着生活水平的提高，现在孕妇营养过剩已成了一个相当普遍的现象，隔三岔五便有体重超过4.5公斤的新生儿相继“问世”。事实上，孕妇饮食应该均衡，营养缺乏或过量进补都会对胎儿不利。这期为你讲解《孕期营养与胎儿发育》

孕期营养与胎儿发育专题讲座

妊娠期间合理充分的营养直接影响胎儿发育

世界著名营养学家戴维丝指出：“胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养更重要，特别是对胎儿的大脑发育。”

所以说，聪颖儿童的遗传素质并不是天生的，而是父母人为创造而形成的。如韩国神童金雄熔(他4岁就进入大学)的妈妈说，怀他时，大量吃植物性食物，利于他的大脑增加纹沟。

人类大脑皱褶越深，就越聪明；三个月为一个周期后，也适当吃些肉食，为新生儿提供充足的营养。否则，脑细胞就会萎缩。那么哪些食品可促进大脑的发育呢？

蛋白质是胎儿和新生儿长身体的最好原材料。例如皮肤各种内脏和神经等都离不开它，特别是脑细胞的生长发育离不开它。在妊娠期供给孕妇足够的蛋白质，能促进胎儿大脑的发育，对于生一个聪明儿关系重大!一般非孕妇每日所需的蛋白质为1g/kg体重。

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。

孕妇所需要的总量,平均每天为0.4kg—0.45kg。但还要按照他们平常每天进食副食品，如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点,谷类食物就相对少一些。

钙可预防胎宝贝骨骼和牙齿发育不良，铁可预防未成熟儿、低体重儿、早产儿，锌可预防胎宝贝畸形、脑积水、无脑儿。

含钙丰富的食物：奶制品、虾皮、小鱼、荠菜、豆腐等。含铁丰富的食物：动物肝、瘦肉、蛋黄、鱼类及奶类食物。含锌丰富的食物：牡蛎、猪肝、鸡蛋、黄豆、玉米、小米、土豆、南瓜、蘑菇、茄子、核桃等。

妊娠期多补充液体，除保证胎儿羊水的供应外，还可以让孕妇的肌肤柔顺光滑，减少便秘的发生，帮助排出体内废物，并减少泌尿系统感染的机会。一般而言，每天约需要ml的水，可以是白开水，也可以是果汁或汤来部分代替白开水。所谓的“纯净水”我们不推荐。

孕早期

妊娠的前3个月，很多孕妇都会有恶心、呕吐、食欲不振等反应，这些反应有可能造成孕妇的营养摄入不足，而在怀孕的前3个月，某些营养缺乏可导致出生婴儿先天畸形，象锌和叶酸的缺乏可造成胎儿神经管畸形，其中尤以无脑儿和脊柱裂最为严重。

所以这个时期孕妇一定克服不适感，根据自己喜好，吃一些清淡易消化的食物并坚持少食多餐。另外，为防患未然，孕妇要多食富含叶酸的食物，叶酸主要存在于肝、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果中。

孕中期

怀孕4－6个月时，胎儿长得比较快，对各种营养素的需求量都会加大，其中以铁的需求量为最大，其次是钙。

所以孕中期到末期，孕妇应每日补充30毫克元素铁，防止发生贫血，比如猪肝、鸡肝等，并适当服些钙片和鱼肝油以利胎儿的骨骼发育。这个时期，孕妇主要是要注意饮食营养全面化。

孕末期

怀孕7－9个月时是胎儿发育的高峰期，此时胎儿除摄取发育需要的营养外，还要储备出生后待用的一些养料。这个时期，孕妇及胎儿对钙的需求量是最大的，如果孕妇钙摄入不足或缺乏维生素D，胎儿就会动用母体骨钙，致使骨钙不足，孕母会常常腰疼，甚至骨盆变形造成难产。

状腺功能5项等。

所以孕妇应补充富含钙的食物，如鸡、猪肝、排骨汤、海产品、豆腐等。但也要注意不可过量，如果每天钙的摄入量超过毫克，有导致新生儿发生先天性心脏病的可能。同时孕后期也是胎儿脑细胞数快速增殖期，这时母体要有足量的蛋白质摄入以满足胎儿需要。

课间游戏互动

吹乒乓球

在规定的40秒内参赛者完成将所给的乒乓球从第一个杯子吹到第四个杯子，并且球始终无跳过杯子或滑落，即可为成功。

现场抽取一、二等奖

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