秋冬季节空气干燥

连人的皮肤也变得愈加干燥

脸部脱皮、手部皲裂起倒刺

其实都是身体在喊渴！

那么

要怎么给我们的身体补补水呢？

秋冬季节为什么皮肤会变干？

1.皮质分泌减少

天气冷的时候，皮脂腺分泌会减少，无法满足皮脂膜的需求，使锁水能力下降，从而导致皮肤干燥。

2.洗澡水过烫

冬季天气冷，很多人习惯用高温度的水进行洗脸或洗澡，使得皮肤上的水分蒸发得更快，这也是引起皮肤干燥的主要原因。

3.空气湿度下降

秋冬季节降雨少，空气湿度明显下降。人的皮肤长期暴露在干燥的空气中，极易出现脱水起皮现象。

4.护肤品使用过度

秋冬季节人体皮肤较为脆弱敏感，很容易出现护肤保养品使用过度的情况，导致皮肤分泌油脂的能力下降，出现皮肤干燥缺水的现象。

秋冬季节要如何缓解皮肤干燥？

01

调整饮食结构

由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类和牛奶等，可使得皮肤细腻有光泽。

要注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力和葱蒜等。

02

多喝水

秋冬季节干燥，人体则需要更多的水分，建议每天至少饮水ml，及时补充身体流失的水分，有效缓解皮肤干燥起皮的症状。

03

改善生活习惯，少熬夜

长时间的熬夜会导致睡眠不足，影响到人的血液循环，血液循环过慢就会使得皮肤表面失去活力，从而使得皮肤变干燥粗糙。

04

注意保湿

秋冬季节多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，

然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果。

可以“补水”的食物

1.黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。

黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

2.西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3.梨

梨肉鲜嫩多汁，含有85%的水分，被称为"天然矿泉水"。冬季空气干燥，水分较少，食用一定量的梨能缓解干燥、生津润肺。

4.山药

山药中含有的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，具有滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发的功效。

5.石斛花

铁皮石斛花滋阴力大，阴阳平衡了，皮肤才能水润透白～丰富的SOD，还能清除自由基，祛黄抗衰老！

膳食食谱

黄芪大枣百合汤

材料：黄芪20g、大枣10g、百合30g、盐适量

做法：1.将黄芪、大枣和百合用清水洗净后备用；

2.锅中加入适量清水，将黄芪、大枣和百合一起放入锅中，开火炖煮40分钟，关火前加入适量盐调味即可。

功效：滋阴养肺、滋润皮肤