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图文：LUKE
编辑：兔兔
一、梦想开始-----，这是我六次全马追逐破三的成绩，历时六年半。
四次厦马成绩（横琴成绩未上传）
梦想是始于年9月的那个秋天，一个无所事事的晚上，已经大三的我想要给平淡的大学生活留下一点别样的记忆。
“不如跑个马拉松吧”，就这样和舍友一起开始了跑步。从第一次跑了2km之后蹲不下来到能一口气跑完环校一圈5km，再到完成人生第一个半马-只用了两个月时间。
我想全马并非不是不能挑战-当时就是这样天真，就这样跟着学校的名额报名了年厦门马拉松。三个月的跑龄换来初次极其惨痛的全马之旅，膝盖痛、脚底水泡、全身抽筋。拖着残腿在33km嘴上自喃自语“再也不要参加马拉松了”，心里却埋下了了一个“破四”的目标。然而之后三次厦马都没有破四。
二、进阶训练时光荏苒，工作考试占据大部分时间，再加上懒惰和一跑步就疼的右膝，让我的破四梦想搁浅。这一搁浅就是两年。直到年，看着日渐上升的体重数字，愈发明显的小肚腩，对于从来没有胖过的我来说，这就是一种罪恶。在确定了右膝已经没事之后，便认真规划起我的跑步减肥计划，同时也重燃了我的马拉松目标。
不过这次我把目标定在了“破三“，那个多少跑者魂牵梦萦的目标。
花了三个月时间慢跑把体重减到67kg之后便开始照着《马拉松全方位科学训练指南》这本书里的方法那样严肃起来去训练自己。除了慢跑之外，还渐渐加入了节奏、间歇、长距离跑等多样训练跑法。但一个人的训练之路总是枯燥乏味很难坚持，跑步纵然是一项独自的运动，但队友的重要也无可替代。
揣着这样的想法，我在年11月5号的时候找到了咱们破三跑群，也在教练指导下科学跑步，开始在群里打卡、学习、吹逼，脸皮和跑量的柱图一样，一天天变厚，很快混到脸熟也认识了不少一样爱好跑步的群友，并且极其期待一次面基之旅。时间终于来到4月，年参加群里第一次线下大型面基比赛-徐州马拉松。
第一次坐飞机，很激动
三、赛前准备报名成功之后一直就很期待这次群里的大型面基，很多线上已经熟识的群友会在线下“碰撞”出怎样的爱的火花呢？
带着这样的期待，我和带骚一起登上了去往南京的飞机。在南京车站先汇合了已经在等我和带骚的飞侠，“果然和照片一样帅气”，我边想边憨厚地吃完了飞侠款待的两碗米饭的碳水大餐。
（谢谢飞侠的款待和送的飞侠油）
填饱肚子之后便一起坐高铁前往最终目的地徐州。到酒店放好行李之后便迫不及待的去领物，在领物的时候就看到了一个个在群里骚话连篇的好哥哥们的真面目-呼教头、团长、乔哥、兔兔、偶像川内狗人、临时工、帅坤、杨总、Emon、叶隐、卡卡西，还有一路辛苦帮忙拍照的摄影师安奇大哥。
领完物被呼叫头带着到处去拍照(还跑错路-小声BB)。
徐州地锅鸡，万物皆可地锅
徐州菜还是比较辣的，便秘了两天
四、比赛当天4/11当天早上5点准时起床，泡面、洗漱、排空、换衣服。早上就上了两次厕所，还都是拉稀，感觉肚子不是很舒服，有一种今天要崩的预感。
5:50一起出发走去起点。不过起点太远了，还没到存包的地方就已经差不多走了4km了，感觉腿很累，体力已经被消耗不少了。（觉得徐州破三翻车，这段酒店到起点的遥远路程有一定的责任）
6:40排队上厕所再次排空。
7:00存包，喝掉一罐红牛顺便吃了一条能量胶刺激下身体。有点想上厕所，但是一看厕所排队人数觉得时间来不及了，想着路上憋不住了再解决吧，便检录入场。在起点找到飞侠和乔哥，占据一个并不靠前的位置，主要是怕被那些想一发枪就往前冲的大佬带快配速。带骚这时候去排队上厕所，所以后来并没有和我们一起出发。
和飞侠乔哥一起的破三大部队
7:30鸣枪，男子比赛正式开始。我们的策略是一开始由乔哥领跑，保持配速在-，不能被之内的选手带快了。
差不多5km之后选手都跑开了，果不其然和赛前飞侠猜测得一样，由于我们比赛服后背写着硕大的“破叁”两字，很多目标的跑友便全部跟在我们后面，还时不时提醒我们配速快了或者慢了，我们仨“理所应当“的做起了兔子。第一次有这么多实力相近的跑友一起跑，觉得很兴奋。但内心还是隐隐担心，因为从左边小腿传来的痛楚，一点点的敲击着我的心脏，让我觉得今天可能会跑崩。
10km处，起跑前喝的那一罐红牛起了“作用”-我实在憋不住了，看到移动厕所便钻了进去。解决之后就看不到飞侠和乔哥带的大部队了。心里很慌：如果这时候跟不上大部队后面就很难了。便加速追赶，在12k的时候跑出了最快配速，还是没有追到大部队，为了稳妥一点不甘心地放慢了配速。
一个人跑了大概2km，在15km处看到带骚，便和带骚一起两人互带。一直跑到21k处。这期间配速保持得很稳，半程标识一过看表，半程成绩刚刚好，心想照这样保持下去破三很有希望。但是这时候脚底板感觉起了水泡，应该是鞋带系太紧了，本身鞋子比较窄挤到脚底板，每一步下去都很疼。只能麻痹自己不去想这件事，把注意力放到自己的呼吸上面。
给大骚领跑
半程之后感觉带骚有点掉速，而我这时候状态上来了，心率一直保持在。我平时跑节奏心率会到才觉得喘，现在的心率对心肺压力并不大，体感也很轻松，脚底板和左小腿的疼痛也被我暂时忘却，我就想保持-的配速继续跑到30k再看，便不再和带骚一起跑。自己一个人维持左右的配速跑到30k，感觉两条小腿都要抽筋，便改用大腿发更多的力，小腿尽量只受力不发力。这样可以控制住小腿要抽筋的趋势，一直保持在要抽不抽的边缘。
30k一过，我一算时间，如果后面掉速的话，破三就会遗憾泡汤，如果这时候我顶住，则恰好破三。而这时碰到飞侠在路边拉伸，他应该是抽筋了。“飞侠今天破三应该很难了”我心里想到。尽管很为飞侠惋惜，但这时我也无暇顾及他人。
艰难顶风
我仔细回想去年横琴马的时候，30k后我也是现在这种身体状态，那时我虽然有一点点掉速，但还是平安地顶到了终点。在我犹豫是要保持配速还是降速或者是加速的时候，我脑海里冒出赛前一晚呼教头发的朋友圈那句话“闭上眼睛，好好回想之前所做的努力，自信会喷涌而出”。
虽然我冬训拉跨，但我睁开眼时，那一刻我坚信我比去年的我更强了。瞬时精神力爆棚，让我把配速提高到40X，也在31k-35k跑出了最快的5k阶段用时。35k过后，要抽筋的感觉愈发明显，再加上好几个小上坡及很强的逆风，让我有一定的掉速，但感觉体力并未撞墙。
我仔细算着时间，破三应该是稳了，保持现在的配速，应该会有2分钟的富余时间，便咬牙挺住不掉速，跟着前面的大部队。41k一过，我一看时间是，我便不再有所保留，最后1k是抽筋也好，是撞墙也好，再不济也不至于掉到8分配，破三已经十拿九稳。而前面的大部队不断有人掉队，我一路跟住和被动超越，在最后拐弯之后的终点前直道释放所有，全力冲刺。最后跨过终点线时，时间定格在2:57:59，和我35k时计算的时间一致，破三成功！
到达终点后，脚底板和小腿的疼痛一点点涌上来，但我无暇顾及这些，挤到终点线旁等着乔哥带骚和飞侠。但随着时间过去，我知道他们破三失败了，心中不免有些难受。又等了10分钟，也过了，只希望他们能安全完赛。最后飞侠成绩，带骚净成绩，乔哥。
五、补给和训练赛中补给：
当天起床一杯泡面，两片面包，半瓶水，半瓶运动饮料；赛前半小时一根能量胶，一罐红牛，两粒盐丸，三粒排酸丸；15k一根能量胶；20k两粒盐丸；25k一根能量胶；30k两粒盐丸；32k三粒排酸丸；35k一根能量胶。逢水站必进，多多少少喝一点点，水和饮料交叉摄入；赛后一瓶运动饮料，一瓶水，没拿到香蕉和其他补给，一直到下午快一点在高铁站才吃上当天的第一顿饭KFC。
平时训练：
基本上我每周跑步4-5次，一次间歇，一次节奏，一次长距离，剩下看时间跑几次有氧跑。间歇是的配速跑m*8，3月份开始跑*3的长间歇，配速在-。节奏跑配速是-跑10k-14k，心率维持在左右。每个周天拉一次21k-30k的长距离，配速在左右。有氧跑则是左右配速、-的心率，每次差不多10k。周跑量在50k-70k之间，并不算多，但我尽量保持多样化的配速和心率去跑。赛前一周开始减量，但是不减强度，所以赛前一周我还是跑了三次，分别是一次间歇，一次节奏，一次有氧。
六、为什么要跑步3月28号早晨我在跑长距离时，从16k到30k我一直在问我自己这个问题。3月底的深圳温度已经快30度了，湿度很高，对于我这样一个容易出汗的体质来说，这种天气跑起步来着实难受。
为什么早上不舒舒服服的躺在床上睡觉而要起的比太阳早跑长距离？为什么为了一个所谓“破三”的“梦想”要日复一日周复一周去跑无聊枯燥的长距离、跑到想吐的强度节奏、心脏跳到极限的间歇？还要面对已经来的或者还未来的伤病？我很想就此停下脚步，可心脏跳得越剧烈，我越能清楚的知道它的位置。
“Painisinevitable，sufferingisoptional，痛苦不可避免，磨难却可选择”-这句话是我从村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》看来的，这么多年一直用这句话做我的座右铭。跑步，为了锻炼身体也好，为了追求成绩也好，为了认识志同道合的朋友也好，抑或是为了得到他人的赞美也好。对于我这样以及像我一样的普通跑者来说，第一重要的是用双脚实实在在地跑过每一个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。
从失败的沮丧和成功的喜悦当中不断的汲取教训，并且投入时间、投入年月，最终达到一个自己能完全接受的境界，抑或是无限相近的存在。人终有一日会败北、会消亡，不管自己愿意与否。并不是每个人都能理解付出了日复一日的精力与时间，每月+、+甚至更多跑量的艰辛与汗水，忍受了常人不能忍受的肉体痛苦，换来的却是没有达成目标的挫败。
“痛苦无法避免，磨难却可选择“，跑步的肉体痛苦是无法避免的，而我们却选择去承受。人的一生最大的挑战就是抵抗虚无，用自己的选择去抵抗生活的虚无-这就是我想继续跑下去的理由，也是我想告诉徐州破三翻车的小伙伴们的话：至少我们是跑到了最后，下次再一起共心跳、同节奏。
“破三”不是终点，它不过是另一个开始。
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