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寒假生活好像就在昨天，还没好好享受没有课业压力的假期，新学期就和春天一起到来了。相信经过春节假期，大家一定都在家里吃饱喝足，休息到位了。在新年到来的那天，肯定对新年新学期充满了期待。但是真正到了开学这一天，好像各种情绪又浮现出来：

玩了一整个假期，开学那么多课程我能跟得上吗？好久没有集中注意力学习了，才看了一会书又想玩手机了。爸爸妈妈做的饭好好吃，回到学校又只能和食堂相伴。又要回归集体生活，怎么和舍友相处呢？各种各样的问题总会扰动我们的情绪，累积的小情绪，也会造成大麻烦。下面让我们一起看看有什么小方法可以帮助大家更好更快的适应开学生活吧！

01丨规律作息+体育锻炼

适应开学的第一步就是调整作息，将自己的生物钟调节到上学的状态。假期里养成的“夜里不睡，早上不醒”的作息习惯，肯定不适合上学的日子了。“夜猫子”们可以逐步提前上床睡觉的时间，慢慢建立合适的作息规律。同时，在课余时间也可以多参加体育运动。运动可以促进我们的大脑产生内啡肽，这种物质可以让我们的身心都处于轻松愉悦的状态中。

02丨寻找支持资源

来自他人的理解和陪伴可以帮助我们更好的适应转变期。尤其在新学期的开始，大家肯定都不太能够适应新学期，这个时候不妨约上朋友。一起分享假期有意思的故事，或者一起吐槽各种小麻烦，都是不错的选择哦。

03丨青春是用来奋斗的

“每一个新年都是另一次机会”，相信一个新的学期同学们也会有新的计划。不妨先定一个小目标。结合上学期自己的学业生活情况做个总结，看看新学期有哪些想要完成的事情。再将这个目标逐步分解成一些小目标。先从完成一个小目标开始建立自己的掌控感！

如果上面的一些小建议还是不能帮助你缓解开学的压力，也可以通过下面的联系方式找专业的老师聊聊你的烦恼哦！

01

你可以拨打江苏省大学生24小时心理热线（-）。

02

你可以在苏心APP这个资源库里找到有用的心理测试、有益的心理课程和有爱的咨询师。

（扫码下载）

03

你可以预约学校线下心理咨询。

风云剧场辅楼二楼/揽江楼S

服务对象：全体在籍学生，免费开放

服务时间：周一到周五，上午8:30-11:30，下午13:30-16:30，晚上18:00-20:00

预约方式：

1.在工作时间拨打电话（），（）。

2.上门预约：在工作时间前往心理中心办公室（风云剧场N室）现场预约，登记相关信息。

04

你可以加入南信大心理成长群。

如果你有些小心事无处诉说，又想和同龄人交流一下，想听听老师的见解，欢迎加入南信大心理成长群，群号“”。

编辑丨庄清扬

责编丨窦晗杨婷婷

审核丨黄辰子李冉冉周赛萍

文字来源于学工处心理健康教育中心

图片来源于网络，侵删

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