孕妈生完小宝宝后，需要好好的补充一下营养才能恢复元气，而这个时候，都有什么食物适合呢？

新鲜菠菜

新鲜蔬菜对于产妇来说是必不可少的食物，其中菠菜的对产妇的益处尤为显著，菠菜含有丰富的叶酸，远高于其他蔬菜。而叶酸具有保护婴儿避免遭受到脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形危害的功效，并且在菠菜中还含有大量B族维生素，同时可以预防产妇患上盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕后并发症。

鸡蛋

鸡蛋的味道鲜美，并且具有很高的营养价值，还易于产妇消化吸收，是一种极好的产后补品，卵磷脂和铁在鸡蛋中的含量也是非常高的，他们能够帮助产妇补气活血、生肌肉、长肉，对产妇恢复体力有非常重要的作用。

如果产妇在产后坚持几个月每天都能吃鸡蛋，产妇的身体不仅恢复快，而且会变得更加强壮健康，同时可以减少一些产后并发症，更好的保证宝宝的营养需求。

补血蔬菜

由于在生产后，宝妈需要吃肉类补充营养，但肉类食物吃的太多了不但会让妈妈肥胖，还会感到腻，导致胃口变差，这时候就需要搭配吃些蔬菜了，生产三周以后的妈妈吃的蔬菜比较推荐莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等这些具有补血作用的蔬菜。

其中芥蓝菜中含有有机碱，可以起到刺激人的味觉神经的作用，从而可以增进产妇的食欲，同时还能加快胃肠蠕动，有助消化。而莲藕中的主要成分是淀粉、维生素和矿物质，能够促进产妇的乳汁分泌，有利于对宝宝的喂养。

母鸡汤

生产过后，女性的消化系统会受到影响，这时候又急需补充营养，此时适合喝一些母鸡汤补充能量，同时母鸡汤也是一种容易消化还有催乳作用的食物，在给产妇恢复在生育时消耗的能量的同时，还有利于新生儿的成长发育。

深海鱼

鱼肉中的蛋白质含量是非常多的，同时还含有深海鱼油，对母体的恢复非常有帮助，同时还能够促进乳汁的分泌。深海鱼中独有的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用，能够很大程度的缓解产妇的心理压力。